UNO DE LOS DÍAS MÁS EMOTIVOS DE MI VIDA

Ya sé que el blog es referente a Preparación Física pero hoy es un día muy especial para mí. Hoy es 29 Enero de 2014, y efectivamente hoy se cumple un año de mi despedida arbitral oficial. Dejaba atrás una década de arbitraje, de entrenamientos, de esfuerzo, de trabajo y de sacrificio.

Fue un día lleno de emociones que fueron alargándose durante toda esa semana con las muestras de cariño que todo el mundo me quiso transmitir. En una frase del vídeo de despedida digo en referencia a mis amigos y amigas “que no les voy a olvidar, porque entre otras cosas no quiero olvidarles”. A continuación os dejo el enlace del vídeo para quienes no lo habéis visto.

Ha pasado un año entero, 365 días y 54 fines de semana sin arbitraje y quiero decir que NO LO HE ECHADO DE MENOS, aunque si que he echado en falta esos momentos que se compartían fuera de la cancha con grandes amigos de fuera de mi localidad. Hay una frase que es gran reflejo de lo que conllevaría mi decisión: “Pasos hacia atrás ni para tomar impulso”.

Ha sido un año lleno de felicidad y de buenos momentos, y quería dar las gracias de nuevo a toda esa gente que me apoyó, porque gracias a ellos soy como soy y estoy donde estoy. Un total de 27 comentarios que me llenan de ilusión y emoción.  Sigo leyendo los comentarios y me sigo emocionando. No solo fueron 27 comentarios, sino que también fueron multitud de llamadas por teléfono

, correos electrónicos, y diversas formas en las que la gente me mostró su cariño.

Quiero destacar, varias frases de grandes amistades como la de Marcos León “La vida va de cumplir sueños”. La del siempre ídolo personal Fran Iniesta; “Nos queda nuestra amistad para siempre”. Otra frase más de Ana María Jimeno; “Lo más bonito de todo es que nosotros te seguimos teniendo”. Del pedazo fisioterapeuta que de alguna lesión que otra me ha recuperado Fernando Quintanilla; “Aunque lo eches de menos no te arrepentirás”. La frase de una gran amiga Maika Vargas “lo bueno es que no pierdas tus principios valores y personalidad que son muy grandes”. La frase del que es casi un padre para mi Francisco José Valdivia alias Paco: “Me siento orgulloso de ti, de tenerte como amigo”..

PERDER TIEMPO PARA LUEGO RECUPERARLO.

En esta ocasión quiero dedicar esta entrada, a los virajes que se realizan en natación. En muchas ocasiones por querer ir muy rápido  lo que ocurre es que en realidad vamos más lentos y perdemos tiempo, o en términos más específicos de natación, creamos una mayor resistencia.

A continuación la siguiente foto se describe cual sería la técnica de nado de braza:

Esto es lo que se sucede en el viraje de natación, sobre todo en el estilo de braza. Uno de los errores comunes en esta acción técnica es salir cuando los brazos no están dentro del agua, y en algunas ocasiones se realiza el impulso (última fase del viraje con un brazo dentro del agua y otro por fuera).

Esta acción crea una mayor resistencia, puesto que el brazo que llevamos por encima de la superficie del agua también está creando resistencia. Es por ello que debemos perder unas décimas para esperar que ambos brazos lleguen a entrar en el agua. Una vez estén dentro realizaremos el impulso, y mientras nos deslizamos de modo lateral, giraremos el cuerpo para colocarnos en la posición de tendido prono, en la cual se ejecuta este viraje de braza.

A continuación queda explicado gráficamente la ejecución errónea, con la que perdemos décimas al impulsar y la ejecución correcta, con la que recuperamos las décimas al impulsar.

Dentro de poco vendré con una nueva entrada que traerá debate. Espero que os haya gustado esta entrada y la veáis de utilidad.

Como siempre gracias por vuestra atención.

EL C.B. CIUDAD REAL, UN EQUIPO DE LEYENDA.

¿Recuerdan ustedes que les sucedió el 29 de Septiembre de 2012? Ellos sí lo recuerdan, esta fecha fue la última derrota que los jugadores del C.B. Ciudad Real sufrieron, entonces liderados por Jesús Muñiz y actualmente dirigidos por Carlos Rivas. Esta derrota fue sufrida ante el C.B. Tobarra 65-47.

Nadie sabe hasta donde quieren llegar estos jugadores. Mucha gente se centra en el arranque de temporada fantástico que ha tenido el Real Madrid de baloncesto este año, pero no debemos olvidarnos de ellos, del equipo C.B. Ciudad Real que ya lleva cosechadas 50 victorias consecutivas en su haber, desde el 29 de Septiembre un año y medio casi, de victorias. Esta racha puede ser prueba de una frase que mucha gente utiliza en el ámbito deportivos “Un equipo nunca se cansa de ganar”, y así lo están demostrando ellos.

Cincuenta partidos complicados, una racha de victorias propiciada desde el esfuerzo y compromiso que todos sus jugadores demuestran día a día en cada uno de los entrenamientos, y jornada a jornada en cada encuentro.

¿Qué método se debe seguir para conseguir alcanzar una racha similar?

A lo largo de los años los métodos han sido muchos, dando “premios” a consecuencia de conseguir victorias. Por ejemplo, hace un par de años más o menos, recuerdo un reportaje que salió en la sexta que se llamaba “Cuanto más alto en la clasificación menor entrenamiento”. Esto sucedía cuando Juan Carlos Escudero preparador físico del C.F. Manzanares proponía que cuanto más alto estuviese en la clasificación el equipo menor sería la cantidad de entrenamientos.

No conocemos si esto sucede así en el C.B. Ciudad Real, que sin duda deben estar viviendo un sueño, porque lo que hasta ahora han conseguido no es sólo histórico para ellos y su club, sino que también es histórico para todo el mundo del baloncesto y del deporte en general.

Este equipo día a día, jornada tras jornada demuestra valores como la amistad, el compañerismo, la unión, la actitud ganadora, el trabajo en equipo, compromiso.

Ahora mismo las preguntas deberían seguir ¿Hasta donde están dispuestos a llegar? ¿Habrá algún rival que sea capaz de superarles?

Finalmente, durante mi etapa de diez años como árbitro de baloncesto he podido arbitrar algunos encuentros a este club tanto en su categoría actual, (Primera Nacional) como en su etapa el la categoría de Liga EBA, y puedo decir que me alegro mucho por este momento tan dulce que están viviendo ahora mismo. Son todos, muy buenas personas, siempre que fui a Ciudad Real a arbitrar recibí un trato excelente, por parte de directivos y por parte del cuerpo técnico y jugadores. Asíque sin nada más que añadir me despido, FELICIDADES Y ENHORABUENA PORQUE OS LO MERECÉIS.

EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS.

Tomamos como concepto de fuerza la capacidad de inducir cambios en un cuerpo o modificar su movimiento como sucede cuando realizamos pesas. De un modo tradicional el entrenamiento de fuerza siempre ha estado vetado en la época de los niños, por que se consideraba que entorpecía el desarrollo y el crecimiento. ¿Realmente esto sucede así?

En mi opinión no; el entrenamiento de fuerza no debe estar vetado para los niños pero si que se deberían tener consideraciones previas al entrenamiento. El niño cuando va al colegio lleva una mochila en la espalda, situación en la que el niño está trabajando fuerza. Lo que no se conoce es la carga a partir de la cual el entrenamiento de fuerza es perjudicial para el desarrollo del niño.

Al empezar el entrenamiento de fuerza debemos tener en cuenta diferentes etapas (Martín, 1984):

-        De la construcción neuromuscular. (6-12 años).

-        Del desarrollo muscular y fuerza máxima. (13-16 años).

-        De la integración de la fuerza rápida. (16-20 años).

En la primera etapa, se orienta el entrenamiento a la construcción muscular básica, predominando aún el trabajo coordinativo y el técnico.

La segunda etapa está orientada al desarrollo de la fuerza general. Es la etapa sensible para adquirir altos niveles de fuerza.

En la última etapa, el entrenamiento de fuerza es dirigido y especial, tendemos a abandonar ejercicios que trabajaban grandes grupos musculares para pasar a desarrollar trabajos con cargas donde entran movimientos.

El entrenamiento de fuerza hace que se favorezca el desarrollo y la formación general de los niños y adolescentes (Cerani 1990 en Carrasco y Torres, 2000). Algunos beneficios son los siguientes:

-        Mejora niveles de fuerza, por encima del desarrollo normal.

-        Mejoras de las destrezas y eficiencia deportiva.

-        Reducir las lesiones en deportes y actividades de recreación.

-        Mejora favorable de los parámetros anatómicos.

En conclusión y a modo de resumen, el entrenamiento de la fuerza ha estado vetado tradicionalmente. Los niños están expuestos a diario a realizar fuerza en actividades diarias, por ejemplo llevar una mochila en la espalda al colegio. Las cargas serán pequeñas porque no se conoce con exactitud a partir de que nivel de carga este entrenamiento es perjudicial para el desarrollo de los niños. Pueden conseguirse beneficios tanto en el desarrollo como en el rendimiento deportivo, No obstante, y lo más importante no debemos olvidarnos de la etapa en la que se encuentran los niños y que realizar en cada etapa.

Espero que les sea de utilidad y les haya gustado y parecido correcto. Como siempre gracias por sus lecturas y sus visitas.

Un saludo

EL DEPORTE Y SUS VALORES.

Como decía Clint Eastwood en la película “Millon dólar baby”, el boxeo es un deporte de respeto; de ganarte tu respeto y quitárselo a tu rival. Al fin y al cabo luchar por algo o alguien en esta vida nos da respeto en esta vida. Cuando competimos estamos luchando por alcanzar unos objetivos, que nos harán ganar respeto si los conseguimos alcanzar.

La competencia primer gran valor. Al fin y al cabo el deporte se reduce siempre al ámbito competitivo, incluso cuando nos juntamos con amigos o amigas para practicar deporte este aspecto de competición está presente.

Con la creación de las federaciones deportivas, tanto estatales como autonómicas, la reglamentación ha quedado muy clarificada y especificada para cada deporte, para cada una de las competiciones se establecen unas bases de competición. La competición entre individuos y entre empresas es una de las bases del modo de vida de las sociedades capitalistas. Hay que competir en todo momento y en todo lugar.

El trabajo sistemático. El éxito deportivo vendrá dado por la consecución de objetivos que nos planteemos, individualmente o a nivel de club. Para alcanzar ese éxito deportivo es necesario el entrenamiento, el esfuerzo y el sacrificio, resumido trabajo sistemático, no porque siempre se realice lo mismo sino porque el entrenamiento debe ser un hábito en nosotros.

La práctica del deporte va asociada a los principios de legalidad y justicia, a la existencia y respeto hacia unas normas escritas, las leyes… es un valor propio de las sociedades modernas. En las sociedades tradicionales las leyes no estaban escritas y no existía una idea tan clara de que hubiera una ley escrita que estuviera por encima del poder de todos los individuos.

El trabajo en equipo y compañerismo lo podemos considerar como otro valor (work team). Sobre todo en los deportes colectivos se nota mucho el compañerismo y el trabajo en equipo, en baloncesto hay 5 jugadores y está claro que un solo jugador no puede vencer a los 5 del equipo rival, lo mismo sucede en el fútbol un solo jugador no podrá derrotar a sus 11 rivales.

Otro valor asociado la salud o la buena forma física como un bien u objetivo a perseguir, con un cierto componente nacionalista. La salud que se persigue no es sólo la salud física, sino también la salud mental, o la fortaleza psicológica para afrontar situaciones difíciles, resistir la presión, etc...

Último valor la moral de triunfo, el afán de vencer. La aproximación al triunfo que no lo logra no sirve de nada. Es un elemento crucial en al menos algunas prácticas deportivas, y especialmente en los deportes-espectáculo. La persecución de la victoria un elemento importante en la cultura de las sociedades contemporáneas, y no es, un fenómeno universal, de todas las sociedades, sino algo que es propio de las sociedades occidentales modernas, de una cultura humana particular.

Esta es la primera entrada del 2014, espero que os haya gustado y estéis de acuerdo con ella, aunque estoy seguro de que se podrían añadir más valores aún. Dentro de poco volveré con aspectos más técnicos, tácticos y de preparación sobre los deportes.