LA ELECTROESTIMULACIÓN

El deporte, es un fenómeno que está en constante evolución, en el cual, siguen surgiendo nuevos métodos de entrenamiento de forma continuada. En nuestros días, la electroestimulación es uno de ellos.

¿Qué es la electroestimulación?

Este entrenamiento consiste en la emisión de impulsos eléctricos hacia los músculos. Cuando nuestro organismo quiere realizar una contracción voluntaria, nuestro cerebro envía una orden, en forma de impulso eléctrico a nuestros músculos. Esto hace que, la electro-estimulación no sea un proceso anti-natural.

Es un proceso muy usado en la Fisioterapia y la Medicina de Rehabilitación, sus beneficios están más que comprobados científicamente. Entre ellos podemos destacar algunos como la prevención de la atrofia muscular y recuperación de las fibras musculares después de lesiones.

¿Dónde podemos encontrar este tipo de entrenamiento?

Podemos encontrarlo, en gimnasios, en centros especializados y en centros estéticos. Es apto para todas las edades, a partir de la mayoría de edad y sus sesiones tienen una duración de unos 20 minutos. La cantidad de entrenamientos semanales será de 1 o 2 como máximo.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados?

Tras la realización de dos o tres sesiones es notable un aumento en la dureza de los músculos, y podremos observar una pérdida progresiva de masa grasa. Para los programas de adelgazamiento y anticelulíticos, los resultados se harán visibles tras realizar seis sesiones aproximadamente.

No es obligatorio hacer dieta durante este proceso, pero muy recomendable. Debemos disminuir la ingesta de alcohol, azúcares simples y sal, beber mucha agua y aumentar la ingesta de proteínas con el fin de evitar el catabolismo.

Contraindicaciones.

Encontramos varias. Tenemos en primer lugar a las embarazadas o lactantes, le siguen los epilépticos, personas con dispositivos electrónicos internos, por ejemplo marcapasos, bombas de insulina… Además está contra-indicado para personas con hernias. Tampoco podremos utilizarlo, en la presencia de zonas con prótesis de ningún tipo. Cualquier nuevo cliente debe hablar antes con el profesional que dirigirá estos entrenamientos, para que tenga conocimiento de sus posibles factores de riesgo.

Tratamientos del electrofitness.

     -      Musculación: Este entrenamiento produce un aumento de la masa magra, potencia y define mediante ejercicios Isotónicos e Isométricos, tiene actuación en unos 300 músculos.

    -      Disminución Celulitis: Aumenta la vascularización del tejido conectivo, produce una mejora rápida en el estado de la piel, disminuye la flacidez y produce un rejuvenecimiento paulatino.

   -      Adelgazamiento. Produce pérdida rápida de masa grasa, activa el metabolismo y agudiza el consumo de calorías.

    -      Tonificación: Equilibra nuestro Índice de Masa Corporal, define y estiliza, actúa sobre la estructura ósea corrigiendo la postura. Refuerza los tendones y mejora del riego sanguíneo.

El chaleco, se compone de 20 electrodos, de caucho-carbono. El paciente deberá ir vestido con una malla y una camiseta, que serán humedecidos antes de la sesión. El objetivo de esta ropa es garantizar la higiene de los usuarios. Cada persona llevará su ropa individual. Además es una vestimenta cómoda y agradable de llevar durante el entrenamiento.

LOS VENDAJES FUNCIONALES

Los vendajes funcionales, son empleados en articulaciones como hombro, codo, muñeca, tobillo y rodilla. Además pueden emplearse en dedos, espalda y cadera. Otro uso que tienen estos vendajes es dar solución a problemáticas de índole muscular.

El material que se emplea, es variable y dependerá del caso, debemos usar tiras inelásticas, tiras de foam, o tiras elásticas adhesivas.+

Dentro de su utilidad podemos encontrar diversos objetivos. Vamos a centrarnos en los siguientes cuatro.

-                                    -  Inmovilizar o limitar los movimientos de la zona lesionada.

-                                    -  Facilitar la regeneración de los tejidos permitiendo el movimiento.

-                                    -   Facilitar y estimular el movimiento y control motor.

-                                    -   Prevenir lesiones y sus posibles recaídas por traumas indirectos en la estabilización.

A continuación vamos a describir en cinco apartados como se realizaría un vendaje funcional. 

              1.     Anclajes: Son tiras que se colocarán sin tensión o muy ligera tensión. Debemos usar material rígido para no alterar la función de las tiras activas que veremos posteriormente. Colocamos una tira a nivel distal y otra a nivel proximal. El objetivo de los anclajes es asegurar el buen agarre de las tiras activas.

              2.    Tiras activas: Deberán ir colocadas desde un anclaje a otro. Estas tiras son las que realizan la función para las que está destinado el vendaje funcional. El número de tiras dependerá del paciente, peso y limitación que queramos darle. Conforme evolucione podremos disminuir este número de tiras activas.

              3.    Tiras de fijación: Tienen una colocación como los anclajes y cuentan con el objetivo de evitar que las tiras activas se despeguen.

              4.    Tiras añadidas: Su objetivo es ayudar a las tiras activas a realizar la función deseada.

              5.    Tiras de cierre: Tienen la función de cerrar y proteger el vendaje. Son colocadas encima del mismo, para asegurarnos que no se despegan las tiras de la zona asignada.

En el deporte, en numerosas ocasiones, vemos a deportistas que llevan vendajes. Este tipo de vendaje está realizado con material elástico adhesivo, el cual, está más indicado para, patologías musculares y tendinosas. Además es más fácil de manejar, porque podemos dirigir las tiras con mayor facilidad y es más confortable para el paciente.

Finalizamos la nueva entrada, dedicada a los vendajes funcionales y recordando que aunque se vean videos de cómo realizar los vendajes, los profesionales de las fisioterapia y Actividad Física somos quiénes debemos realizarlo en los pacientes.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

El entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En el apartado del deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.

Al igual que todo proceso, debe cumplir una serie de requisitos o principios, para conseguir la mayor eficacia posible. Estos los veremos y detallaremos a continuación de modo más específico.

Principio de Sobrecarga: El entrenamiento deberá producir un estímulo en nuestro organismo, lo suficientemente intenso, por encima del que producen las actividades regulares de la vida cotidiana.

Principio de progresión: Una vez que nuestro organismo se adapta a ese estímulo, será necesario modificarlo y aumentarlo con el fin de continuar nuestra mejora. Si lo mantenemos, nuestros músculos se adaptarán al nivel de ejercicio solicitado y se mantendrán nuestros niveles.

Principio de especificidad: El entrenamiento deberá ser específico para los grupos 

musculares más utilizados, con transferencia directa a tareas de la vida cotidiana.

Principio de Individualidad. Las adaptaciones producidas serán diferentes entre las personas y vendrán determinadas por su nivel de entrenamiento previo y edad.

Principio de desentrenamiento o reversibilidad: Cuando una persona deja de entrenarse, se producirá la regresión de las adaptaciones conseguidas.

Estos son los principios que debemos tener en cuenta a la hora de realizar actividad física. Por ello es fundamental, estar aconsejados o estar en manos de un profesional de la actividad física, para que nos guíe en nuestro entrenamiento.