LA VELOCIDAD, TIPOS DE VELOCIDAD, Y SUS ETAPAS.

Según Harre, cuando hablamos de velocidad señalamos la capacidad condicional de realizar acciones motoras en el menor tiempo posible en las condiciones dadas. Por lo tanto, para analizar la velocidad en el baloncesto, primero debemos analizar el deporte del baloncesto, y es necesario conocer que acciones se dan en la cancha de juego, cuales son las acciones técnico – tácticas que predominan, que tiempos de participación  y de descanso tiene un jugador, o como son los desplazamientos que se realizan en baloncesto.

En la actualidad, ha aumentado la velocidad, y por ello existen diversas referencias, entre las cuales podemos destacar a Beade, F (2004), que cita variaciones en la dinámica del juego.

     - Aumento del ritmo de juego.

     - Aumento de alternancias de posesión.

     - Simplificación de la construcción del ataque colectivo.

     - Disminución del espacio funcional del juego.

     - Mayor densidad acciones técnico-tácticas.

Normalmente, estamos acostumbrados a clasificar la velocidad en dos tipos y para la cual, podemos basarnos en Cometti, G.

     - Velocidad de reacción: Tiempo que el sujeto tarda en realizar una acción concreta ante un estímulo determinado.

     - Velocidad gestual; Tiempo que el sujeto emplea para llevar a cabo la ejecución de un gesto técnico concreto.

No obstante, Fran Trujillo nos propone un nuevo método para clasificar la velocidad.

     - Velocidad general: Entrenamiento de esta cualidad de modo genérico e individual.

     - Velocidad técnica: Es una preparación del sujeto para conseguir una mayor velocidad en sus acciones técnicas en competición y mejorar la toma de decisiones.

     - Velocidad táctica: En este aspecto, se requiere a todo el equipo en su conjunto, se entrenan acciones tácticas, que mejoraran nuestra velocidad colectiva en competición, a la hora de realizar sobre todo, una acción táctica, como por ejemplo el contra-ataque.

En la primera podemos desarrollarla con balón o sin balón, pero por el contrario para las otras dos, sí que será necesario el uso del balón.

En lo referente a sus etapas Cometi G las clasifica en 4.

      1- Trabajo de sprint; Ejercicios de posición de carrera, arrancada 10m, sprint simples.

      2- Pliometría con multisaltos horizontales: zancadas con saltos, aros, cuerdas o plintons.

      3- Reforzamiento de la pliometría: Se introducen materiales tales como bancos, vallas....

      4- Introducción al trabajo con cargas.

RELACIONES SOCIO-AFECTIVAS Y COMPAÑERISMO EN EL DEPORTE.

Es probable que en algunas ocasiones podamos pensar que simplemente por el hecho de tener a los mejores deportistas en nuestras manos podemos llegar a alcanzar los objetivos y éxitos deportivos a lo largo de una temporada.

Hace unas entradas, hacia referencia a los valores que transmitía el deporte en los deportistas. Uno de ellos era el sentimiento de grupo, compañerismo o amistad. En muchas ocasiones comprobamos o escuchamos que existen lo llamado problemas de vestuario.

Parece que es un aspecto secundario en el rendimiento sobre todo en los deportes colectivos. Paco Seirulo, preparador Físico del F.C. Barcelona hace hincapié a las relaciones socio-afectivas en referencia a al rendimiento deportivo.

En referencia a este aspecto, no puedo dejar sin mencionar una entrada del blog el Adarve. En ella se sometía a una prueba a una tribu, al final del camino había una fruta, y el primero que llegase la recibiría como premio. La respuesta me dejó asombrado, todos los componentes se unían para hacer el camino, juntos y decían que el premio lo compartían porque todos habían llegado a la vez.

Por otro lado, el pasado mes de Enero, en un programa de radio, escuché una entrevista a Fernando Romay, en referencia al récord de victorias, que cosechó en su etapa de jugador en el Real Madrid, el exjugador de baloncesto, comentaba lo siguiente; “Nosotros entrenábamos para ser mejores cada día individualmente y colectivamente”.

Son valores que en algunas ocasiones son pasamos por alto en muchos equipos, por ejemplo a mí particularmente me gusta ver que mi equipo, está unido y que todos tenemos un buen ambiente de trabajo.

Para llegar a alcanzar esto se necesita una actitud individual positiva, es decir, que el jugador realmente se encuentre motivado para trabajar y entrenar al 100%, alejándose de aspectos externos como por ejemplo, haber encadenado una serie de malos resultados. Por otro lado, será necesaria una acitutd grupal, para ello será necesario tener un líder visible que sea capaz de tirar de sus compañeros y de motivarles para trabajar muy duro. Esta cabeza visible, este líder puede ser el capitán del equipo o el propio entrenador, aunque es preferible que sea uno de los componentes del juego.

El pasado verano, tuve oportunidad de hablar con jugador semi-profesional, que me comentaba que en uno de sus equipos hubo una mala racha de resultados, y decidieron realizar una reunión de vestuario. Un compañero suyo dijo: “Tenemos que hacer una cena para tener más amistad”. El jugador que comentaba al principio del párrafo le respondió: “Para irme de copas ya tengo a mis amigos, lo que necesito son compañeros que confíen en mí dentro de la cancha”.

Eso es lo que se persigue, que yo sea capaz de pasar a un compañero para que lance a canasta, porque confío en él y en su acierto. No dejar que un compañero se hunda, porque haya fallado un lanzamiento a canasta, sino que sea capaz de acercarme a él y decirle; no te preocupes el próximo seguro que lo anotas. Estas reacciones, en las que en muchas ocasiones se produce un comportamiento contrario, en el que el jugador puede llegar a pensar; para que falle él fallo yo, o si ha fallado y el entrenador lo sustituye mejor porque así tengo yo más minutos de juego. Este tipo de acciones nos llevarán al fracaso como equipo.

En resumen, sentimiento de grupo, actitud positiva y un gran compañerismo para el entrenamiento y trabajo diario, son acciones que nos van a ayudar a alcanzar éxitos y objetivos, de una manera más fácil que si no tenemos esos valores.

“PARA LLEGAR A LA ORILLA DEBEMOS REMAR TODOS EN UNA MISMA DIRECCIÓN, NO REMAR CADA UNO EN LA DIRECCIÓN QUE MÁS LE GUSTE”.

ANÁLISIS REQUERIMIENTOS FÍSICOS EN BALONCESTO.

En esta entrada determinaré el tipo de esfuerzo que realiza un jugador a lo largo de un partido. En un documento “Preparación física aplicada al baloncesto” cuyos autores son Alberto Lorenzo y Javier Mundina, se establecen las distancias recorridas por los jugadores y los tiempos de descanso o recuperación.

Distancias recorridas. El parámetro que determina el esfuerzo es la distancia que recorre un jugador y el ritmo al que la ejecuta. Por lo tanto, encontramos dos conceptos claves para planificar los trabajos de resistencia específica; la distancia en metros y la intensidad.

-        BASES recorren 6104 metros.

-        ALEROS recorren 5632 metros.

-        PIVOTS recorren 5552 metros.

La intensidad, es otro aspecto clave en el análisis del deporte. Las distancias anteriormente expuestas se realizan, con una frecuencia cardíaca con valores que oscilan entre las 160-195 pulsaciones por minuto (ppm). Debemos recordad que la frecuencia cardíaca es un indicador muy válido en los deportes de equipo para medir las adaptaciones inmediatas al entrenamiento.

Tiempos de pausa y participación. En el mismo documento citado con anterioridad de “La preparación física aplicada al baloncesto” se muestran los tiempos de descanso y participación basándose según el estudio de Colli y Faina (1987), en el que se alcanzan las siguientes conclusiones.

-        El 52% de los tiempos de juego se concentran en periodos que oscilan entre los 11 y 40 segundos, siendo muy raros los intervalos de juego que se prolongan hasta los 120 segundos.

-        El 42% de los tiempos de descanso oscilan entre 11 y 40 segundos, correspondiéndose estos con tiempos muertos, balones que salen fuera, faltas personales y técnicas o sustituciones.

-        Las pausas que superan los 40 segundos, suceden principalmente en los lanzamientos de tiros libres y los tiempos muertos.

-        Por lo tanto al plantear un entrenamiento es importante intercalar periodos de trabajo con pausas que no excedan los 90 segundos de descanso.

Finalmente, podemos concluir que el baloncesto por lo tanto es un deporte de carácter intermitente, donde la intensidad y el ritmo de juego varían en función de otros factores como por ejemplo si un equipo nos defiende en zona o nos realiza una defensa individual en toda la cancha. Los tiempos de descanso existentes entre el tiempo de juego, no suelen exceder los 40 segundos, por lo cual, a la hora de diseñar las tareas, debemos tener en cuenta que el tiempo de descanso nunca será una recuperación completa y nunca será igual.

Por último destacar que según Fox (1989), el 90% de la energía producida provendrá del sistema anaeróbico, mientras que por el contrario, el 10%  restante proviene del sistema aeróbico. Según este mismo autor, el sistema aeróbico tiene una participación en el aporte de energía, esta aportación es la que nos hace ser capaces de resistir el esfuerzo durante el periodo completo de juego. Por lo tanto, nuestro entrenamiento debería orientarse hacia la mejora de la capacidad y potencia anaeróbica aláctica.

VIDAS CRUZADAS Y NO PARALELAS.

En la etapa de Mourinho en el Real Madrid y de Guardiola en el F.C. Barcelona, salió un documental que se titulaba vidas paralelas, realizado por cuatro. Por otro lado, han surgido libros como el de “Mourinho vs Guardiola”.

En este blog más que titularlo “Vidas Paralelas”, lo titularé vidas cruzadas en respuesta a la siguiente pregunta: ¿El entrenador es ciencia o experiencia?

Tanto José Mourinho como Guardiola, son referentes en el entrenamiento, en este caso de un deporte colectivo como es el fútbol.  Durante su etapa en la Liga BBVA, surgieron diversos enfrentamientos, tanto en el campo como en las salas de prensa, que quedarán para la historia. Aquel famoso “¿Por qué?” de José Mourinho, o aquella famosa frase de Guardiola “en esta sala él es el puto jefe, el puto amo, le regalo su Champions particular”.

José Mourinho, Estudió en el ISEF (Instituto Superior de Educação Física), una escuela de educación física en Lisboa que hoy es la Faculdade de Motricidade Humana de la Universidad Técnica de Lisboa. Durante esta etapa de estudios adquirió los conocimientos, para el entrenamiento deportivo. Su metodología en este caso esta basada en la CIENCIA, debido a sus estudios. Su apodo es “The Special One”. Su carrera como entrenador comenzó en el Vitoria de Setubal. Es conocido por su fuerte carácter, pero aún así dentro de él hay una gran personalidad. Desde pequeño, José mostró aptitudes para el manejo y la organización de un equipo de fútbol, pues fue desde una edad temprana que él hacía ya informes y expedientes para los juegos que dirigiría su padre.

Pep Guardiola inició su camino en los banquillos en 2007 haciéndose cargo del Barça B en Tercera División. Un año después, y con el ascenso del filial bajo el brazo, el de Santpedor relevaba a Frank Rijkaard en el banquillo del Camp Nou. Desde entonces han pasado más de 200 partidos y los éxitos se han hecho sinónimo del Barça con 14 títulos así como el convertir al club en un referente en el juego y la gestión de la cantera. Catorce títulos y más de un 70% de victorias son sólo algunas de las estadísticas de Pep Guardiola desde que es entrenador del FC Barcelona. Antes de entrenador, fue jugador en el F.C. Barcelona, donde ocupaba la posición de centrocampista, y donde cosechó multitud de títulos. Actualmente es entrenador y su estilo y metodología está basada en la EXPERIENCIA, sobre todo del que fue su entrenador en su época de jugado, Johan Cruyff.

Entonces ahora, la pregunta una vez analizados a estos dos grandes entrenadores es la siguiente ¿El entrenamiento es ciencia o es experiencia?

Recuerden por un lado, José Mourinho, licenciado en INEF con 20 títulos, utilizando la ciencia, por el otro lado Josep Guardiola, exjugador de fútbol, 14 títulos como entrenador, basándose en la experiencia del fútbol a lo largo de toda su carrera.

La opinión es vuestra, creo que es un bonito debate sobre el que podemos opinar.