SEGUIMIENTO Y CONTROL DE UN DEPORTISTA.

Son muchas las ocasiones en las que se realiza un seguimiento a un deportista, pero que no siempre sabemos explotar esos datos que obtenemos.

A continuación se muestra una hoja de registro, utilizada en un control de 10 días, y con los parámetros que debemos de controlar, porque pueden ser grandes indicadores de sobre-entrenamiento o deshidratación.

Ahora una posible valoración de los resultados que hemos obtenido en el seguimiento. Debe realizarse diariamente, para ser capaces de conocer cuando comienza el periodo de sobre-entrenamiento por ejemplo y modificar nuestra planificación. Sino interpretamos y valoramos estos datos nuestro trabajo de seguimiento no valdrá para nada.
 

En cuanto a los resultados, podemos comprobar que el jugador en estos diez días, realiza dos sesiones de descanso. Los entrenamientos de su club, son un total de 5. El jugador realiza dos sesiones por cuenta propia. Finalmente cabe destacar la disputa de un partido.

En lo que respecta al entrenamiento; las sesiones de mayor intensidad, coinciden con los entrenamientos de su club. Trabajan las capacidades físicas de resistencia a la velocidad, potencia anaeróbica láctica, y capacidad anaeróbica láctica. Estas se combinan con entrenamiento técnico y táctico.

Las sesiones de mayor intensidad, se producen al comienzo de la semana, y en el transcurso de esta va disminuyendo la intensidad de los entrenamientos pre-escritos, con el fin de llegar descansados al día de la competición.  Estas sesiones de comienzo de la semana, el entrenamiento suele centrarse en un aspecto más físico, mientras que la última sesión de la semana, antes de la competición, se realiza una sesión de entrenamiento para el componente táctico y específico de tiro a canasta.

En cuanto a los indicadores de fatiga y recuperación; su percepción del esfuerzo, parece corresponderse con la intensidad preescrita del entrenamiento. Una vez que ha transcurrido una hora, después de la sesión el sujeto ha bajado de las 100 pulsaciones por minuto, aun así esta sigue bajando hasta la hora de dormir.

Su peso no varía mucho respecto al que se tomó el día anterior al comienzo del control. Podemos destacar que los días que despierta con menor peso, su color de la orina, suele ser oscuro o muy oscuro, esto podría ser síntoma de deshidratación.

Podemos señalar que la calidad del sueño y la cantidad de horas de sueño, favorecen a disminuir sus pulsaciones. Esto sucede así porque cuanto más tiempo duerme y mejor descansa, más bajas son sus pulsaciones al día siguiente. Las horas de sueño están rondando las 8 horas que se recomiendan todos los días.

Finalmente, destacar que los entrenamientos de mayor intensidad favorecen el descanso y que tenga menor número de pulsaciones por minuto al despertar. Esto puede suceder por la fatiga que ese tipo de entrenamiento provoca en el sujeto, pero que tiene buena capacidad para recuperar.