ANÁLISIS REQUERIMIENTOS FÍSICOS EN BALONCESTO.

En esta entrada determinaré el tipo de esfuerzo que realiza un jugador a lo largo de un partido. En un documento “Preparación física aplicada al baloncesto” cuyos autores son Alberto Lorenzo y Javier Mundina, se establecen las distancias recorridas por los jugadores y los tiempos de descanso o recuperación.

Distancias recorridas. El parámetro que determina el esfuerzo es la distancia que recorre un jugador y el ritmo al que la ejecuta. Por lo tanto, encontramos dos conceptos claves para planificar los trabajos de resistencia específica; la distancia en metros y la intensidad.

-        BASES recorren 6104 metros.

-        ALEROS recorren 5632 metros.

-        PIVOTS recorren 5552 metros.

La intensidad, es otro aspecto clave en el análisis del deporte. Las distancias anteriormente expuestas se realizan, con una frecuencia cardíaca con valores que oscilan entre las 160-195 pulsaciones por minuto (ppm). Debemos recordad que la frecuencia cardíaca es un indicador muy válido en los deportes de equipo para medir las adaptaciones inmediatas al entrenamiento.

Tiempos de pausa y participación. En el mismo documento citado con anterioridad de “La preparación física aplicada al baloncesto” se muestran los tiempos de descanso y participación basándose según el estudio de Colli y Faina (1987), en el que se alcanzan las siguientes conclusiones.

-        El 52% de los tiempos de juego se concentran en periodos que oscilan entre los 11 y 40 segundos, siendo muy raros los intervalos de juego que se prolongan hasta los 120 segundos.

-        El 42% de los tiempos de descanso oscilan entre 11 y 40 segundos, correspondiéndose estos con tiempos muertos, balones que salen fuera, faltas personales y técnicas o sustituciones.

-        Las pausas que superan los 40 segundos, suceden principalmente en los lanzamientos de tiros libres y los tiempos muertos.

-        Por lo tanto al plantear un entrenamiento es importante intercalar periodos de trabajo con pausas que no excedan los 90 segundos de descanso.

Finalmente, podemos concluir que el baloncesto por lo tanto es un deporte de carácter intermitente, donde la intensidad y el ritmo de juego varían en función de otros factores como por ejemplo si un equipo nos defiende en zona o nos realiza una defensa individual en toda la cancha. Los tiempos de descanso existentes entre el tiempo de juego, no suelen exceder los 40 segundos, por lo cual, a la hora de diseñar las tareas, debemos tener en cuenta que el tiempo de descanso nunca será una recuperación completa y nunca será igual.

Por último destacar que según Fox (1989), el 90% de la energía producida provendrá del sistema anaeróbico, mientras que por el contrario, el 10%  restante proviene del sistema aeróbico. Según este mismo autor, el sistema aeróbico tiene una participación en el aporte de energía, esta aportación es la que nos hace ser capaces de resistir el esfuerzo durante el periodo completo de juego. Por lo tanto, nuestro entrenamiento debería orientarse hacia la mejora de la capacidad y potencia anaeróbica aláctica.