TIEMPOS DESCANSO EN EL ENTRENAMIENTO.

En este artículo vamos a diferenciar dos tipos de trabajos. En primer lugar los descansos en una misma sesión de entrenamiento, para posteriormente analizar el tiempo de descanso entre sesiones o competiciones.

Para la explicación de los tiempos de descanso entre series y repeticiones nos centraremos en el sistema anaeróbico. Dentro de este sistema debemos diferenciar entre potencia y capacidad:

A su vez debemos distinguir tres vías energéticas diferentes. En primer lugar capacidad aláctica, a la que añadimos potencia láctica y finalmente capacidad láctica.

Vía Energética	Esfuerzos	Rec Repeticiones	Rec Series.
Capacidad Aláctica	8-15”	2-3’	5-10’
Potencia Láctica	15-60”	2-3’	10-15’
Capacidad Láctica	2-3’	10-12’

Ahora continuamos, con el desarrollo de sesiones. Es cierto que entre cada una de las sesiones debemos dejar un tiempo de recuperación, para que el sistema ejercitado descanse.

Cada uno de los sistemas energéticos, precisa un tiempo diferente. Este período de descanso necesario, es específico, quiere decir que podemos trabajar un sistema energético, pero mientras este descansa es posible trabajar otro diferente.

En conclusión, es importante que respetemos estos tiempos de descanso, aunque en alguna ocasión podremos saltárnoslo, aunque esa no debe ser la tónica ni debemos convertirlo en costumbre. Una vez más antes de ponerse a planificar sus propios entrenamientos, consulte con un profesional de la actividad física.