CUESTIONARIO PARA PRÁCTICAR ACTIVIDAD FÍSICA.

En Diciembre se celebra el día 31, día de Nochevieja en muchas localidades una tradicional carrera. La carrera San Silvestre. La más famosa es la San Silvestre vallecana, pero son infinidad de ciudades y localidades en las que se celebran.

Son días de mucha felicidad y alegría, días que nos atrevemos con cualquier cosa, como correr, la tradicional carrera ya citada aún sin haber entrenado anteriormente. Pero, ¿somos consciente de si estamos preparados?

La actividad física regular es divertida y saludable, y más personas cada día llegan a ser más activas.  Ser más activo es seguro para la mayoría de las personas.  Sin embargo, algunas personas deben consultar con su médico antes de empezar un programa físico de la actividad.

Sí usted planea tomar parte en más actividades físicas de lo que está ahora, conteste las siguientes preguntas notadas abajo.  Si usted tiene entre 15 a 69 años de edad, con el PAR-Q cuestionario le dirá si necesita recibir consejo con su medico antes de empezar un programa físico. Si usted tiene más de 69 años de edad, y no esta acostumbrado a estar activo, entonces averigüé con su medico.

Sentido común es la mejor guía para responder a estas preguntas. Por favor de leer las preguntas con cuidado y responder cada una honestamente: marque SI o NO.

1. ¿Alguna vez el medico le ha dicho si usted tiene un problema en el corazón, y solo debería hacer actividad física recomendado por un medico?
2. ¿Usted siente dolor en el pecho cuando hace actividad física?
3. ¿Le ha dolido el pecho en el último mes, cuando no esta haciendo ejercicio?
4. Usted pierde el balance a causa que se marea, y alguna vez ha perdido el conocimiento?
5. ¿Tiene algún problema en las articulaciones (por ejemplo, espalda, rodillas, o cadera) que pueda empeorar por las actividades físicas propuestas?
6. ¿El medico actualmente le ha indicado tomar medicinas para la presión arterial o el corazón?
7. ¿Sabe usted, de cualquier otra razón por la cual usted no debería hacer actividad física?

Sí usted respondió sí a alguna de las preguntas…

- Hable con su médico por teléfono o en persona ANTES de que usted empiece a ser mucho más físicamente activo ó ANTES que usted tenga una evaluación de salud. Informe a su medico sobre el cuestionario PAR-Q y las preguntas que respondió con un SÍ.

·        Usted podría hacer cualquier actividad que usted quiera – pero  comenzando lentamente y aumentando gradualmente. O, tal vez necesitara restringir sus actividades a ésas que son más seguras para usted. Hable con su medico acerca de las actividades que a usted le gustaría participar y siga su consejo.

·        Averigüe cuáles programas de la comunidad son seguras y útiles para usted.

Si usted respondió no a todas las preguntas honestamente, sea razonable y asegúrese de no correr ningún tipo de riesgo al realizar ejercicio.

 Sean conscientes y no asuman riesgos innecesarios.