QUE ES Y QUE NO ES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

González Badillo, define la fuerza desde el punto de vista mecánico y fisiológico. En el primero, se centra en el efecto externo, generalmente observable que producción la acción muscular o la inercia de un cuerpo. En el apartado de la fisiología; es la tensión generada por un músculo, efecto interno, y que puede o no relacionarse con un objeto.

A pesar de la gran amplitud del término fuerza; como, fuerza resistencia, fuerza aplicada, fuerza máxima, fuerza explosiva… A todo el proceso de acondicionamiento con fuerza; lo podemos denominar entrenamiento contra resistencia.

El entrenamiento contra resistencia.

Es un término muy amplio que se utiliza para hablar de todos los tipos de entrenamiento de peso o fuerza. Este trabajo, incluye los pesos libres, mancuernas, los discos externos, las gomas elásticas, las máquinas específicas e incluso su propio peso corporal.  También podría usar el término entrenamiento de fuerza, escoja el que más le guste.

A continuación se explican brevemente, los beneficios que un entrenamiento contra resistencia o de fuerza, puede proporcionarnos. Sin embargo antes de comenzar a enumerarlos, debemos saber que al envejecer se produce un declive de salud, debido principalmente a la pérdida de masa muscular. Esto puede prevenirse con un entrenamiento regular de fuerza adaptado a cada persona. 

Fuente: www.saludalia.com

Ahora vea otros beneficios:

PÉRDIDA DE GRASA Y CONTROL DEL PESO.

El entrenamiento de fuerza es importante para perder grasa y controlar el peso, porque eleva nuestro metabolismo. Sin embargo no tire las zapatillas de correr o caminar, no se olvide de montar en bici o practicar aeróbic. El ejercicio aeróbico también es importante para su salud y control de peso.

MEJORA SU ASPECTO PERSONAL

El entrenamiento de fuerza, influye sobre la imagen corporal, en mayor medida que el entrenamiento aeróbico. Esto es debido a que el entrenamiento contra resistencia, moldea, fortalece, construye y desarrolla la masa muscular; todo ello provoca un impacto directo en el aspecto físico.

Fuente: www.efeblog.com

GANE FUERZA Y PREVENGA LESIONES

Los músculos fuertes protegen las lesiones. El fortalecimiento de los músculos está ligado al fortalecimiento de los ligamentos y tendones. Si usted entrena la fuerza, al tropezar con una piedra, o perder el equilibrio, le resultará mucho más sencillo volver a adoptar su posición vertical sin llegar a caer al suelo.

Fuente: www.runners.es

CONSIGA UNOS HUESOS FUERTES Y SANOS.

Ya hemos visto la relación entre músculo fuerte = ligamentos y tendones fuertes. Pues sí un músculo fuerte también es igual a un hueso fuerte. Esto es debido a la presión producida en el punto de inserción del músculo en el hueso. Estos puntos de inserción tiran del hueso y lo fortalecen.

De este modo podremos combatir enfermedades como la osteoporosis que provoca que nuestros huesos se debiliten y sea muy sencillo fracturarse una cadera, muñeca o espalda, en ocasiones sin necesidad de caernos al suelo.

MANTENER UNA BUENA SALUD

El entrenamiento de fuerza, ayuda a disminuir la presión sanguínea si existe hipertensión, reduce el riesgo de diabetes. También reduce el riesgo de afecciones cardíacas, aumentando el nivel de colesterol bueno (HDL) y reduciendo el malo (LDL).